박쥐자세 (우파비스타 코나 아사나)Jan-10,2011

동작을 할때는 근육의 느낌이 기분좋을 정도의 자극이 오도록 조절한다. 앞으로 숙일때 턱을 앞쪽으로 내밀면서 자세을 앞으로 숙이게 되면 척추를 반듯이 펴는데 도움이 된다. 양손은 근...

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아난타 아사나Dec-30,2010

깊은 여름밤 내리는 비는 가을비 같은 느낌을 준다. 귀뚜라미가 깨어서 밤을 밝히고 있다. 아난타 아사나가 편하고 자세를 잡으면 시간 가는 줄 몰라 하루 중 몇 시간씩 아난타 아사나...

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마츠야아사나Dec-30,2010

마츠야(Matsya) 즉 물고기 자세는 누워서 하는 아사나중에서 사바아사나 다음 동작으로 연결할때 가장 몸에 유익하게 작용한다. 상체와 하체가 같이 연결되어 金水二氣가 조화롭게 작용하여 ...

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우스트라 아사나Dec-30,2010

폐에너지(金氣) 와 신장(水氣)에너지는 서로 만나서 조화를 이루기가 어려운데 그것은 폐가 앞에 있고 신장이 뒤에 있어서 서로 엇갈리기 때문이다. 이 폐에너지와 신장의 에너지가 만나 조...

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마리챠아사나Dec-30,2010

효과 이아사나는 항상 머리가 맑지 않고 목뼈나 골반이 바르지 않아 체력이 약하고 쉬 피로하는 사람에게 아주 좋은 아사나이다. 정확하게 자세를 잡고 양손을 은은하게 잡으면 머리가 맑...

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코브라자세Dec-30,2010

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다리 구부린 삼각자세Dec-30,2010

욷티타 파르스바 코나아사나의 변형 아사나 이다. 허리가 불편한 사람은 원자세를 취하기전에 이 변형 사세를 취하면 좋다. 무릎에 팔꿈치를 대고 다리선과 허리선 손이 사선으로 일직선이...

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삼각자세Dec-30,2010

이 삼각자세는 누구나 할 수 있으나 몸에 긍정적인 효과를 기대 할수 있는 균형잡힌 자세는 아무나 할수 없는 쉽지만 어려운 아사나이다. 회원들을 지도해보면 대부분 엉덩이가 뒤로 빠...

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